我倡导考试心理教育
2016年06月25日 11:30:30 访问量：225次
———访哈佛大学心理学博士岳晓东
岳晓东1993年获哈佛大学心理学博士学位，曾在哈佛大学学生心理咨询中心担任实习咨询员，为哈佛大学本科生与研究生提供心理咨询。现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。
林赛君 王蕾/文
9月25日，在市二十二中内，来自我市各中小学的心理老师和心理学爱好者正饶有兴致地听着课，讲台上那位告诉大家喜欢和朋友喝茶聊天，喜欢酸梅汤和红烧肉，喜欢《阿甘正传》的授课者，正是目前国内唯一毕业于哈佛大学心理学专业的岳晓东博士。岳博士生动的讲课一次次把听众逗笑，也让听众在笑声中学到了许多心理学知识。课后，我们采访了他——问：在学校推行心理咨询工作，进行心理咨询教育需要在哪些方面加以注意？
岳晓东（以下简称岳）：心理咨询的本质是为了帮助学生疏导心中的困惑，因此提高对心理咨询的正确认识很重要。要让学生和老师都明白心理咨询不是什么神秘的事物，也不是老式的政治教育或者思想工作。
另外，辅导老师提高心理学水平也十分重要，虽然我提倡“向白居易学习”，用简明易懂的语言讲心理，但不意味着我们的专业水平不需要提高。恰恰相反，我们需要的是从事心理咨询工作的人厚积薄发，有深厚的心理学理论知识和实践技能。我了解到温州很多学校的心理咨询老师都是经过系统培训，获得心理咨询师资格的，这对学校心理咨询工作的发展是很有利的。
还有，心理问题很大程度上是沟通的问题。而这不仅仅涉及学生与咨询老师的沟通，也涉及与同伴，与家长，与社会的沟通。因此学校的心理咨询工作更可以拓展到与家庭挂钩。
问：您在讲座中把考试心理教育作为重点。确实，现在许多学生的心理问题都与考试有关，能不能针对这一问题，给我们的考生支几招？
岳：中国是世界上最大的“考试王国”，每年参加各类考试的人数很多，每个中国人参加的考试数量之多也是首屈一指的。甚至一次考试的结果就和学生能否实现人生理想直接挂钩，学生的喜、怒、哀、乐很大程度上随着考试状态的好坏而强烈波动，这对学生的心理健康产生的影响是巨大的。
我是极力倡导“考试心理教育”的，以确保考生在考场能够处之泰然。“考试心理教育”的核心是培养学生积极的考试心态，通过必要的训练，建立积极的心理调试方式，让学生能够在考试中力求正常发挥，追求超常发挥。
问：那么，如何通过“考试心理教育”让考生树立一个健康的信念，给学习生活带来良好的互动呢？
岳：首先，要建立起一个积极的心理暗示系统。最简单的三种暗示法，一是音乐暗示。在进入紧张的高考阶段后，听一些自己喜欢的音乐，能使心境愉悦。二是食物暗示。要吃让自己感觉好的东西，喝让自己感觉好的东西。三是语言暗示。比如，拳王阿里在每次出场比赛前，都要对着所有人嚷嚷，我是最好的，我就是冠军，我是不可战胜的。他这样做，非常容易在比赛中超常发挥。
其次，要给考生营造一个宽松的氛围，家长要充分相信孩子，不要成为孩子的施压者，对于孩子的活动和生活习惯，不强加控制，要让孩子感受到“你需要我们做什么，尽管说；你不需要我们做什么，也尽管说。”
再者，作为考生，要注意合理的休息、饮食以及考前，考试过程中的各个细节，合理安排时间，以积极和放松的心态投入到学习和考试中。我的意思就是：“放松不是什么都不想了，而是什么都想过了。”举个例子，2000年全国高考甘肃省文科状元袁博说：“知识是‘硬件’，心态是‘软件’。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。”相信通过“考试心理教育”，能让更多实力到位，技术到位的考生正常发挥，乃至超常发挥。
岳晓东1993年获哈佛大学心理学博士学位，曾在哈佛大学学生心理咨询中心担任实习咨询员，为哈佛大学本科生与研究生提供心理咨询。现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。
林赛君 王蕾/文
9月25日，在市二十二中内，来自我市各中小学的心理老师和心理学爱好者正饶有兴致地听着课，讲台上那位告诉大家喜欢和朋友喝茶聊天，喜欢酸梅汤和红烧肉，喜欢《阿甘正传》的授课者，正是目前国内唯一毕业于哈佛大学心理学专业的岳晓东博士。岳博士生动的讲课一次次把听众逗笑，也让听众在笑声中学到了许多心理学知识。课后，我们采访了他——问：在学校推行心理咨询工作，进行心理咨询教育需要在哪些方面加以注意？
岳晓东（以下简称岳）：心理咨询的本质是为了帮助学生疏导心中的困惑，因此提高对心理咨询的正确认识很重要。要让学生和老师都明白心理咨询不是什么神秘的事物，也不是老式的政治教育或者思想工作。
另外，辅导老师提高心理学水平也十分重要，虽然我提倡“向白居易学习”，用简明易懂的语言讲心理，但不意味着我们的专业水平不需要提高。恰恰相反，我们需要的是从事心理咨询工作的人厚积薄发，有深厚的心理学理论知识和实践技能。我了解到温州很多学校的心理咨询老师都是经过系统培训，获得心理咨询师资格的，这对学校心理咨询工作的发展是很有利的。
还有，心理问题很大程度上是沟通的问题。而这不仅仅涉及学生与咨询老师的沟通，也涉及与同伴，与家长，与社会的沟通。因此学校的心理咨询工作更可以拓展到与家庭挂钩。
问：您在讲座中把考试心理教育作为重点。确实，现在许多学生的心理问题都与考试有关，能不能针对这一问题，给我们的考生支几招？
岳：中国是世界上最大的“考试王国”，每年参加各类考试的人数很多，每个中国人参加的考试数量之多也是首屈一指的。甚至一次考试的结果就和学生能否实现人生理想直接挂钩，学生的喜、怒、哀、乐很大程度上随着考试状态的好坏而强烈波动，这对学生的心理健康产生的影响是巨大的。
我是极力倡导“考试心理教育”的，以确保考生在考场能够处之泰然。“考试心理教育”的核心是培养学生积极的考试心态，通过必要的训练，建立积极的心理调试方式，让学生能够在考试中力求正常发挥，追求超常发挥。
问：那么，如何通过“考试心理教育”让考生树立一个健康的信念，给学习生活带来良好的互动呢？
岳：首先，要建立起一个积极的心理暗示系统。最简单的三种暗示法，一是音乐暗示。在进入紧张的高考阶段后，听一些自己喜欢的音乐，能使心境愉悦。二是食物暗示。要吃让自己感觉好的东西，喝让自己感觉好的东西。三是语言暗示。比如，拳王阿里在每次出场比赛前，都要对着所有人嚷嚷，我是最好的，我就是冠军，我是不可战胜的。他这样做，非常容易在比赛中超常发挥。
其次，要给考生营造一个宽松的氛围，家长要充分相信孩子，不要成为孩子的施压者，对于孩子的活动和生活习惯，不强加控制，要让孩子感受到“你需要我们做什么，尽管说；你不需要我们做什么，也尽管说。”
再者，作为考生，要注意合理的休息、饮食以及考前，考试过程中的各个细节，合理安排时间，以积极和放松的心态投入到学习和考试中。我的意思就是：“放松不是什么都不想了，而是什么都想过了。”举个例子，2000年全国高考甘肃省文科状元袁博说：“知识是‘硬件’，心态是‘软件’。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。”相信通过“考试心理教育”，能让更多实力到位，技术到位的考生正常发挥，乃至超常发挥。
编辑：刘彦春
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